長期未能找到工作的原因多樣；經濟環境、職位供求、求職渠道、面試表現及個人身心狀態等因素，都可能影響求職結果。在面試中反覆落選，面試機會屈指可數，甚至是心儀的崗位沒有職位空缺。這些不如意的經歷，容易令求職者對自己、求職過程，以至就業前景逐漸失去信心，降低求職意欲和認真準備程度。

擴闊申請崗位、寫專業的求職信和履歷、認真準備每一次面試等等老生常談的硬功夫，此文不作論述。相對而言，此文會探討經歷長期求職期宜具備之心理信念。培養心理韌性和保持開放態度有助求職者在反覆受挫時維持動力，透過妥善準備把握每次面試機會。若把求職比作馬拉松，單單一段短時間的極速衝刺往往不能帶來最終勝利。

在此，謹向正在求職的讀者介紹3個心理信念，令大家在求職進程中即使遇到風浪，作為船長的你仍能處變不驚，安然航行到你的「目的地」。

在求學階段，多數任務都有較明確的規則與可預測的回報，例如經過認真複習後，便能在各類評估中獲得理想成績，繼而在派發成績表當日獲得眾人認可。然而，努力與結果的因果關係在勞動市場是迂迴的。即使一僱主肯定自己的面試表現，最終仍可能因另一位候選人的條件更符合職位需要，而未能獲聘。這樣的落差容易令人自問：「我已經努力了，為甚麼沒得到回報？既然無論努力與否結果也一樣，為什麼要繼續努力？」

回答上面的問題：努力未必立即帶來錄取，但努力確能使自己在求職評核的表現得到完善。若全力以赴去準備每一次的求職，長遠而言，便能因每一次的小進步，慢慢累積成質的飛躍，提升自己在職場上的價值。簡單而言，持續在事上磨的回報多不具備即時性，而需長遠才能起效。

參與多次面試還有一個隱藏的好處，就是給予自己大量自我檢討的案例。不得不承認，人要直接面對自己的不足之處以及作出改善，這是一個令人痛苦的過程；然而，若在面試後未能做到這一點的話，則削弱了面試為自身帶來的價值。從求職者的角度看，很多人只看到面試是一場讓自己有機會獲得工作的活動。其實它的價值不只如此，它既能推動自己努力精進，也能在自省中獲得自我完善的素材。簡單而言，透過回顧過去面試的表現，面試者能在當中發現可進步之處，進而提升下次面試的表現。

有人認為自己人生中潛藏着一份人生劇本，當人生軌跡偏離了這份劇本時，他們會深感不安並盡力修正軌跡。這份劇本通常記載了找到第一份理想工作、晉升以及賺到第一桶金的年份和生活轉變。

從人誕生一刻起，就被社會各系統潛移默化地灌輸載有別人成功案例的劇本。如親人鮮會向青少年介紹身邊的平凡職涯故事，反而時有親人會在不經意間訴說同輩子女的成功例子，例如18歲考入警官課程，28歲博士畢業。另一方面，受網絡社交平台的演算法影響，人們容易在這些平台中接收到富戲劇性的成功故事；因常接觸到這些故事，令大家誤以為自己的人生若無法達到這些故事主人翁的境界，就等於失敗。當人長期接觸被篩選過的成功故事，便容易低估平凡職涯的普遍性，更會忽略不少成功人士也曾經歷一段平凡人生，以為飛黃騰達是常態，誤信自己已大幅落後於群眾。別人的成功故事可以參考，但不應成為判斷自己人生是否合格的標準；況且，人生亦不如考試，本無所謂高分低分可言。

人需活出自己獨特的人生，並接受人生本無可複製的劇本。當承認任何人的劇本也不適用於自己時，便會發現拿別人的人生去跟自己的作比較，這純粹是折騰自己內心的心理劇。相對而言，只要立定自己的發展志向，努力朝着目標奮進，並認同過程和結果同樣重要，便能從無常的人生中體會到活著的意義與甜酸苦辣。

自我評價包括了自我對能力、優缺點、價值觀及人生方向等的評價。經歷長期求職進程的常見心理影響之一，是長期穩定的自我評價受到動搖。他們逐漸把自己想像出來的外界評價複寫原來的自我評價，如把未能獲聘解讀為「我根本沒有能力」；這進程中，他們容易忽略了僱主錄取一個求職者的決定受多元因素影響，而非單一的能力因素。另一方面，家人和朋友對自我的高度評價和樂觀期望也會加劇這種動搖，例如他們認為自己有能力去應徵辦公室主任職位，但事實是自己連辦公室文員也未能入職。長遠而言，當事人身處對自我評價的混亂狀態。他們不禁會想：他們不禁會想：究竟是自己根據求職結果推斷出的自我評價、親友給予自己的樂觀評價，抑或原來的自我評價，哪一個才是真實的？

求職過程亦是一個自我評價整合的過程，成功整合者能在接收外界的資訊後，經過自我的理性消化去完善自我評價，並把新的自我評價化作推動自我進步的動力。相對而言，整合失敗者常有以下兩類呈現：

求職的長征不只考驗文書和面試技巧，也會消耗信心與行動力。希望這三個信念能幫助正在求職的讀者減少內耗：

第一，接受努力與結果之間的時間差；

第二，人生劇本不能複製；

第三，不讓求職成敗定義自己的價值。

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