[博職讀物75期]-養成習慣真係需要21日?!


發佈時間:2022-02-28            218人閱讀過

 

不知道大家是否有聽聞「養成習慣至少需要21天」,來自一名美國整形外科醫生提出,發現需要21天才能擁有一個新習慣。

相信不少人和小編一樣,會因自己在養成新的好習慣中半途而廢而沮喪。

 

 

選定一件事情 ,讓習慣有吸引力且自己感到有興趣

選定一個目標,並把它的步驟簡化,這樣在習慣的養成上也會變得比較容易。例如想培養運動習慣,可以從簡單的運動開始進行,或是想參與義工活動,擴展視野,可以留意社會上的義工團體。在原本感到有興趣的事情當中加入想培養的習慣,實踐起來更有動力。

讓行動輕而易舉

習慣是從持續開始,而不是從成果開始,想出最快的方法完成,但最後根本無法達成,不如從小目標開始增加次數。將目標最小化,小到每天執行不會有壓力。

 

保持良好心境,不用害怕失敗

其實一次的「沒做到」,並不會代表自己完全失敗,也不是白白浪費過去的時間,不用感到有壓力,因為選擇的事情本來是自己感到興趣優先,發現自己還是沒有養成習慣,也不用太緊張

 

小編訪問了兩位博彩從業員,讓他們分享培養習慣的歷程和好處。

小編

訪問對象-A小姐,她是恆常助人者。

第一次參加是在公司去智障人士社區當時見到有特殊需要的學員,心裡覺得難過,情緒也有不開心,甚至流淚 ,為什麼社會有這麼多不幸人仕呢?做了義工之後,原來社區有很多需要我們的幫助。我曾因家庭原因有人幫助過我,所以我也希望幫助有需要的人,因為這是我喜歡及值得高興做的事情。

A小姐

小編

訪問對象-B先生,他是業餘泳將。

我每天不論返工或休假,都會抽時間到泳池游水50分鐘至60分鐘,約持續己有15年之久,已經是成為日常習慣及興趣,游泳是全身運動,有效舒緩博彩從業員的職業病,對自身的健康及提升工作效率都有極大的好處,不會放棄,只會加強。

B先生

 

參考資料:

https://heho.com.tw/archives/43351

https://www.storm.mg/lifestyle/4081090?page=2

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